Bumi Cipondoh Asri,
Tangerang
Merencanakan refresing di akhir pekan bersama keluarga adalah
berenang. Olahraga air yang satu ini memang bisa membuat pikiran lebih
segar karena berada di dalam air. Tidak hanya itu, ia juga memiliki
khasiat super bagi tubuh. Kita bisa melepas kejenuhan sambil mengajak anak
berolahraga. Dengan rutin berenang, anak akan mendapatkan berbagai manfaat
positif. Berenang akan meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh, berenang
juga akan membantu pertumbuhan badannya agar lebih tinggi. Berenang
memang menjadi aktivitas menyenangkan dan sekarang ini menjadi sarana
rekreasi untuk keluarga. Hal tersebut merupakan cara yang tepat untuk
memperkenalkan olahraga renang pada anak-anak.
Manfaat olahraga ini baik bagi para orang tua, lansia,
maupun anak-anak. Beberapa pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan
bergizi juga harus dibarengi dengan olahraga untuk meyeimbangkannya, salah
satunya seperti berenang.
Serba serbi olahraga berenang
bersama keluarga, di antaranya :
Memilih
Kolam Renang
Sebelum
memutuskan untuk mengajak keluarga, kita harus survey tempat terlebih dulu
seperti keamanan, kebersihan, dan kenyamanan kolam berenang. Ini penting
diperhatikan karena anak rentan sekali jatuh sakit jika berenang di kolam
berenang yang tidak bersih.
Perhatikan pula kedalaman kolam,
termasuk batas antara dangkal dan dalam. Jika ragu, tanyakan pada petugas kolam
renang.
Lakukan
Pemanasan
Sebelum
berenang lakukan pemanasan sederhana berupa senam atau lari-lari kecil mengitari
kolam renang, kurang lebih 15 menit. Hal ini untuk menghindari terjadinya kram
pada anggota tubuh yang bisa berakibat fatal.
Ingat, jangan berlari di tepi
kolam karena lantai kolam biasanya agak licin.
Bawa
Perbekalan
Bawalah
krim pelindung matahari sebelum berenang. Siapkan dan bawa juga pelampung serta
ban berenang untuk si kecil.
Awasi anak-anak Anda selama di
area kolam renang. Jika perlu daftarkan anak Anda pada klub renang supaya dapat
berlatih dengan baik dan aman.
